樺沢は、更にこのプチ幸福をアウトプットすることで気付きの能力は飛躍的に向上すると言います。
　具体的には、朝散歩の最中に、どんな清々しさを感じとったのかを、後から書く（アウトプットする）のです。
「緑の木々がキレイだな、白い雲が流れてきたな、風が吹いてきて気持ちがいいな。鳥の声も聞こえてきた」こんな感じで、1.2行記録していけばいいのです。
「毎日同じことを書いても構わない」そうです。
　要は今日朝散歩をして気持ち良かったという感覚、即ちプチ幸福感を味わうことが大事なのです。
　セロトニン的幸福は、幸福感が逓減しないという特徴があります。
「1週間連続青空だったから、7日目の青空は気持ちよくない」ということはありません。「青空が気持ちいい」は。100回青空を見ても、1000回見ても変わることはありません。
　しかし「逓減しない幸福」であっても、自分から積極的に感じ取り、積極的にアウトプットしないと「忘れてしまう」ことはあります。
　アウトプットは「書く」だけではありません。書く時間がない人は「話す」だけでいいのです。それも人に話すのではなく、独り言でOKです。
「今日は青空で気持ちがいい」「なんて清々しんだ」等、言葉に出すことで、「気持ちよさ」「さわやかさ」「清々しさ」が強化されるのです。
　これは、人間の脳は注意を向けたものだけ、その情報を集めてくれるというアウトプット効果があるからです。
「気持ちいい」と言葉に出すだけで、「もっと気持ちいいことはないのか」と、脳は「セロトニン的幸福」を集め始めると、樺沢は言います。