人に親切にすると、オキシトシンが分泌され、「幸せ」を感じます。
　オキシトシンは、別名「親切の物質」とも呼ばれます。
「心臓血管に対する健康効果」「免疫力アップ効果」「老化防止効果」が得られるほか、寿命も延びて、セロトニン的幸福も増えます。
「人に親切にする」とオキシトシン的幸福が増えるとは言え、「人に親切にする」のは意外と難しいかもしれません。
「電車でお年寄りに席を譲る」「道に迷っている人がいたら教えてあげる」「家事を手伝ってあげる」等、何でもいいのです。
　そして、1日の終わりに、自分が行った親切を書き出してみる「親切日記」を樺沢さんは勧めます。
　文章に書いてアウトプットすることで脳に強く「親切にした」ということが記録されますので、「親切ワーク」と「親切日記」を一緒に行うことの効果は絶大です。
　何故、親切にしてそれを記録するだけで、幸福度がアップするようになるのか。樺沢さんは「自尊感情」が高まるからだと言います。
「自尊感情」とは「自分が尊い」「自分は価値ある存在である」という感情で、「自己肯定感」の要素の1つです。
　自己肯定感の低い人は幸福度が低くなり、自己肯定感の高い人は幸福度が高くなります。
「自分は人に親切にしている」「自分は相手の役に立っている」と意識するだけで、自尊感情が高まり、幸福度がアップするのです。
　但し、１つ注意しておきたいのは、「たまたま偶然に行った親切」ではなく、「自分から積極的に行った親切」でないと幸福度アップの効果がないということです。